کسالت صبحگاهی بهاری را رفع کنیم

برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می کنند.

در واقع انتخاب مواد غذایی نادرست مانند قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است.

 

رفع کسالت صبحگاهی با بلغور جو

یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز استفاده می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مانند پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند.

 

رفع کسالت صبحگاهی با سرکه سیب

مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

 

رفع کسالت صبحگاهی با دانه چیا

حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همین جا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

 

آب

مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می‌خواهید از آبی که می ‌نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می ‌کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ‌ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می‌ شود.

 

نعناع

سبزی ‌های دارای برگ ‌های سبز تیره از جمله مواد غذایی انرژی ‌بخش محسوب می ‌شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ‌ها سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌ ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط ‌کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

 

تخم مرغ

شما می ‌توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ‌ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می ‌خواهید مدت طولانی ‌تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.

اسهال و علت آن و درمان

زمانی که تغییر در تعداد و غلظت مدفوع ایجاد شود به طوری که مدفوع آبکی شده و تکرر ان بالا رود فرد مبتلا به اسهال می شود.درمان اسهال

 

علت چیست؟

بزرگترین و اصلی ترین علت اسهال عوامل عفونی است که این عوامل از طریق مختلف وارد بدن می شود. گاهی با خوردن میوه و سبزی که به درستی و کامل شستشو داده نشده باشد اسهال ایجاد می شود. در بعضی مواقع به دلیل رعایت نکردن بهداشت به خصوص بعد از اجابت مزاج عفونت موجود در دست هایی که شسته نشده اند و.. وارد بدن شده و اسهال رخ می دهد.

هشدار!!

اگر در زمان ابتلا به اسهال این علائم را مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید:

1- اگر ابتلا به اسهال شما بعد از گذشت 2 روز هیچ تغییری البته رو به بهبودی نداشت.

2-اگر مدفوع شما خونی شد.

3-اگر فرد مبتلا به اسهال با لاتر از 45 سال بود چرا که بعد از 40 سالگی مقاوت سیستم ایمنی بدن تا حدی پایین می آید.

4-اگر در کنار اسهال بسیار تشنه می شوید و دهانتان خشک می شود.

5- اگر در کنار اسهال تب هم دارید.

 

 

درمان چیست؟

زمانی که فردی مبتلا به اسهال از شما در مورد درمان می پرسد بدون معطلی کته ماست را به او پیشنهاد می کنید که این روش درمانی فوق العاده موثر است.

متخخصین طب سنتی دم کرده یونجه را پیشنهاد می کنند البته به اندازه نه زیاد تر از حد .درمان سنتی دیگر دم کردن چای ریحان است.

میوه هایی که اسهال را بند می آورند:موز، سیب ,خرما و ازگیل 

به یاد داشته باشید که در زمان ابتلا به اسهال بدن با بی آبی شدید مواجه می شود که باید در مصرف آب کاستی نشود.

درمان دارویی اسهال هم در کنار این درمان ها کامل کننده است که رایج ترین قرص برای متوقف کردن و درمان اسهال قرص دیفنوکسیلات است.

راهکارهایی برای متوقف کردن خروپوف

تسکین درد زانو

تسکین درد  زانو و آب  آوردن آن به دلیل مصدومیت  

 ۱ زرده تخم مرغ تازه

 ۱ قاشق غذا خوری نمک

 

👈🏾روش آماده سازی و استفاده :

این دو ماده را بخوبی ترکیب کنید  و در اندام مبتلا بمالید و آن را یا کیسه های پلاستیکی پوشش دهید با نوار زخم بندی ببندید هر دو ساعت مخلوط را دوباره زده و روزی ۵ بار میتوانید استفاده کنید به مدت 40 روزادامه دهید.

کنترل میگرن در طب سنتی/تخم کتان و کاهش وزن

مهدی برهانی عضو انجمن علمی طب سنتی ایران  گفت‌، در خصوص مصرف تخم کتان برای کاهش وزن، گفت: مطالعات بالینی نشان داده که تخم کتان در لاغری مؤثر است اما درکتاب‌های طب سنتی 4 نوع تخم کتان ذکر شده و به نوع خاص آن هیچ اشاره‌ای نشده است. برهانی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف کاهو یا آب آن در کاهش وزن موثر است یا خیر، گفت:کاهو سبب سردی معده شده و در درازمدت اشتها را زیاد می‌کند پس نمی‌تواند برای کاهش وزن مؤثر باشد. وی در مورد درمان‌های طب سنتی برای میگرن، گفت: ما 28 نوع سردرد داریم که میگرن ترکیب چند نوع سردرد با یکدیگر است و فردی که میگرن دارد باید بر اساس وضعیت خاص مزاج، نوع غذای مصرف کرده و اصول اولیه تندرستی تحت درمان قرار گیرد و نمی‌توان یک نسخه واحد برای همه پیچید. این متخصص طب سنتی در مورد درمان تنبلی تخمدان، گفت: تنبلی تخمدان ناشی از سردی مزاج و تجمع ماده سرد بلغم در دستگاه رحمی است و در این مشکل باید دستوراتی برای تقویت رحم و پاکسازی رحم داده شود. پاکسازی رحم با داروهای گرم صورت می‌گیرد اما هر فرد متناسب با وضعیت خود باید درمان‌های خاصی بگیرد.

راهکارهای برای درمان جوش

تغذیه مناسب برای رفع جوش صورت

خوردنی های مشکوک به ایجاد جوش

– دانه ها مانند گردو، بادام زمینی و مواد غذایی صنعتی که از دانه ها ساخته می شود مانند کره بادام زمینی
– شکلات، به هر شکلی
– نوشابه های صنعتی، به خصوص آنها که رنگ تیره دارند!
– غذاهای تند و تیز و فلفلی – به خصوص اگر از سس های تند صنعتی استفاده می کنید. (سس خانگی که با فلفل تازه ساخته شده باشد آنقدر مضر نیست)
– غذا های پر نمک، مانند چیپس، پفک، سیب زمینی سرخ کرده وپیتزا
– مواد لبنی
– مواد قند
– کمتر سرخ کردنی ها را مصرف کنید

از این مواد غذایی استفاده کنید تا به بهبود جوش های شما کمک کند.

– گوشت قرمز
– مرغ
– ماهی
– میوه ها و سبزیجات
– چای خصوصا چای سبز
– غلات و حبوبات
– نان
– دو بار در هفته یک قاشق غذا خوری کدو مسمایی را با یک قاشق سیب درختی میل فرمایید.
– ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ آﺵ ﮔﺸﻨﯿﺰ ) ﮔﺸﻨﯿﺰ ﻁﺒﻊ ﺳﺮﺩ ﻭ ﺧﺸﮏ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﻣﯽﮔﯿﺮﺩ) ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﯿﻞ ﻧﻤﺎﯾﻨﺪ (ﺩﺭ ﺍﯾﻦآﺵ ﺍﺯ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﻣﺮغ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻣﯽﺑﺎﯾﺴﺖ آﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﮔﺸﻨﯿﺰ ﺯﯾﺎﺩ، ﺩﺭﺳﺖ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﯾﮕﺮی ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﻨﺒﻠﯿﻠﻪ، ﺗﺮﻩ، ﺟﻌﻔﺮی ﻭ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻓﺼﻞ ﺳﺎل ﺍﺯ ﺑﺮﮒ ﭼﻐﻨﺪﺭ ﻭ ﯾﺎ ﺑﺮﮒ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ ﻧﯿﺰﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ). ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﭼﻮﻥ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ آﺵ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭی ﺑﺮﻧﺞ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ آﻥ ﺍﻓﺰﻭﺩ. ﺍﯾﻦ ﻋﻤﻞ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺭژﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎﻋﺚﭘﺎﮐﺴﺎﺯی ﺭﻭﺩﻩ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ.
متخصصین تغذیه همیشه بر این امر تاکید دارند که برای ارتقاء و حفظ سلامت باید غلات کامل را در رژیم خود بگنجانیم. مطالعات فراوان نشان داده اند که مصرف غلات کامل خطر ابتلا به عوارضی نظیر:
بیماری قلبی، سکته، سرطان، دیابت و چاقی را کاهش می دهد. این در حالیست که بسیاری از افراد مفهوم غلات کامل را نمی دانند. تنها اطلاع داشتن از مزایای سلامتی بخش غلات کامل، به شما کمکی نمی کند.
در واقع می بایست انواع محصولات غله کامل را به خوبی بشناسید و همچنین آنها را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانی.

انواع رایج غلات کامل عبارتند از:

– برنج وحشی (که در واقع، دانه ای کامل است). لازم به ذکر است که برنج وحشی سخت تر از برنج مرسوم است و زمان پخت طولانی تری دارد.
– برنج قهوه ای
– گندم کامل
– جو و جوی کامل، جوی دوسر
– چاودار
– بلغور گندم
– ذرت بو داده
– و برخی اقلام غیر مرسوم تر از غلات کامل عبارتند از: آمارانت (amaranth)، کینوا (quinoa)، ارزن، ذرت خوشه ای یا سورگوم (Sorghum)، تریتیکاله یا triticale هیبریدی از گندم و چاودار.

غذاهای برای جلوگیری از جوش زدن صورت

آواکادو: حاوی موادمغذی است که به حفظ ساختار پوست و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند. مهم‌ترین مواد مغذی آن ویتامین E و روغن حاوی اسیدهای چرب با یک باند دوگانه می‌باشد.

گوشت قرمز: حاوی مواد مغذی است که به کاهش التهاب کمک می‌کند و باعث بهبود زخم‌ها می‌شود.
همچنین برای سوختگی و رنگ پریدگی پوست (ناشی از کم خونی) مفید می‌باشد. مهم‌ترین مواد مغذی موجود در گوشت قرمز، پروتئین و آهن است.

مرکبات ترش: در ترمیم بریدگی‌ها، خراشیدگی‌ها و حفظ ساختار کلاژن (پروتئین مسئول نرمی، صاف و هموار بودن پوست) مفید است و باعث بهبود پوست آسیب دیده، پوست فرونشسته، چین و چروک شده و پیر می‌شود.
مهم‌ترین ماده مغذی مرکبات ویتامین C است.

سیب زمینی شیرین: به بهبود زخم‌ها و از بین رفتن جای زخم کمک می‌کند و پوست را در برابر آفتاب سوختگی حفظ می‌کند و برای درمان جوش غرور جوانی و بریدگی مفید است. مواد مغذی سیب زمینی شیرین بتاکاروتن، ویتامین C و E می‌باشد.

گوشت بوقلمون: حاوی اسیدهای آمینه‌ای است که رشد ویروس‌ها را کاهش می‌دهد. میزان حساسیت زایی خیلی پایین آن برای افرادی که رژیم‌های غذایی انحصاری دارند، مفید است. این گوشت همچنین برای بهبود زخم‌ها، سوختگی، تب خال و اگزما مفید است. مهم‌ترین ماده مغذی آن انواع اسیدآمینه از جمله اسیدآمینه لیزین است.

انواع ماهی: محتوی اسیدهای چربی هستند که التهاب را کاهش می‌دهند و خاصیت ضد آبی پوست را بهبود می‌بخشند.
مصرف ماهی برای بعضی از انواع خشکی پوست، پسوریازیس و التهاب‌ها مفید است. مهم‌ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد.

زغال اخته: غنی از آنتی اکسیدان‌هایی است که به تقویت مویرگ‌های خونی و فیبرهای کلاژن کمک می‌کند. این ماده برای پوست آفتاب سوخته و فرآیند پیری مفید است. مهم‌ترین ماده مغذی زغال اخته آنتوسیانیدرین است.

غذاهای مفید دیگر برای سلامتی پوست

دانه کتان (بزرک): به حفظ رطوبت، هموار و نرم بودن پوست، و کاهش التهاب کمک می‌کند و برای بیماری پسوریازیس و خشکی پوست نیز مفید است. مهم‌ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶ و ویتامین E است.
هویج: باعث حفاظت در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌شود و به محو شدن جای زخم کمک می‌کند و برای درمان جوش غرور جوانی، بریدگی، خراشیدگی و آسیب‌های ناشی از خورشید مفید است. مهم‌ترین ماده مغذی آن بتاکاروتن است.

جگر: محتوی موادمغذی‌ای است که به بهبود و نوسازی پوست کمک می‌کند و برای پسوریازیس، بهبود زخم و محو شدن جای جوش غرور جوانی مفید است، و مهم‌ترین ماده مغذی آن ویتامین A است.

استفاده از چند ماسک چهره

– خا ک رس را حرارت داده (خاک رس را به قدری حرارت دهید که بوی برشتگی غالب شود سپس سرد کنید با گلاب برپوست به مدت ۲۰ دقیقه ضماد شود)
– ترکیب سدر + ماست
– ماسک شاهتره
– ماسک گل خطمی سفید
– ماسک تفاله تخم خربزه(برای پوست های خشکی که جوش می زنند)
– آرد برنج + گلاب (آرد برنج را به قدری حرارت دهید که بوی برشتگی غالب شود سپس سرد کنید با گلاب برپوست به مدت ۲۰ دقیقه ضماد شود.)