خواص تخم مرغ

صبحانه تخم مرغ آب پز بخورید

🔸کاهش وزن 

🔸عضله سازی 

🔸سرشار از امگا 3

🔸کاهش چربی خون را 

🔸ضد استرس و ریزش مو 

🔸پیشگیری از سرطان سینه

منابع ویتامین E

منابع خوب ویتامین E عبارتند از:

* بادام درختی

* گردو

* فندق

* بادام زمینی

* پسته

* روغن ذرت

* روغن بادام زمینی

* روغن آفتاب گردان

* روغن نخل

* روغن کنجد

* نخود

* عدس

* برنج

* گندم

* لوبیا

* جو

خاصیت شیره خرما

در فصل سرما شیره انگور بخورید 

🔹انرژی زا و خونساز

🔸افزایش دهنده وزن و عضلات

🔹بازکننده مجاری و گرفتگی‌ها

🔸غر غره کردن آن ضدالتهاب و نرم کننده گلو است

🔹درمان و تسکین بیماریهای فصل سرما

مکمل بدنسازی

🍮پودر گیاهی  بدن سازی 

👈🏾تخم شربتی، تخم کتان، کنجاله بادام و مقداری لوبیا و پودر شکلات را آسیاب کنید.و به عنوان جایگزین شیمیایی نوش جان کنید

نشانه های کمبود ویتامین

🌕نشانه های کمبود ویتامین :

🔸احساس خستگی "B2

🔸افسردگی "D

🔸ریزش موی شدید "B

🔸اختلالات دید شبانه "A

🔸بی اشتهایی "B

🔸حالت تهوع ، یبوست  "B12

🔸سردرد و سر گیجه "B3

🔸بی خوابی "B5

عبدالله جمشیدی(لیوه)