منابع ویتامین E

منابع خوب ویتامین E عبارتند از:

* بادام درختی

* گردو

* فندق

* بادام زمینی

* پسته

* روغن ذرت

* روغن بادام زمینی

* روغن آفتاب گردان

* روغن نخل

* روغن کنجد

* نخود

* عدس

* برنج

* گندم

* لوبیا

* جو

خون سازها

  خونساز ها:

  جوانه گندم

  هویج

  لبو

  انجیر

  اسفناج

  کلم 

  عرق گزنه

  لیمو

  زردآلو

  انار

خواص خوراکی ها با توجه به رنگ آنها

خواص سبزها 

سبز رنگی است آرامش بخش و با دیدن این رنگ شما احساس آرامش می کنید و از وجودش لذت می برید و جالب اینجاست که همین رنگ زیبا و آرامش بخش علاوه بر این که شما را در ظاهر جذب می کند و شما از آن لذت می برید خواص درمانی بسیاری نیز دارد و برای جسم تان مفید است.در واقع هر چیز سبزی که می بینید این خاصیت را داراست و این در مورد میوه ها و سبزی های سبز رنگ نیز صادق است.این رنگ برای افراد عصبی و نا آرام بسیار مفید است.رنگ سبز خاصیت ضد عفونی کننده دارد و مناسب برای بیماری های قلبی عروقی و بیماری های روده ای (یبوست) ، معده (سوء هاضمه، زخم معده و…)، کلیه (سنگ کلیه و ناراحتی های مجاری ادراری) و ریه (مشکلات تنفسی، آسم و…) است. این رنگ برای درمان زخم های عمیق سوختگی های شدید نیز موثر است.این خواص در میوه ها و سبزی های که سبز رنگ هستند به وفور یافت می شود. تحقیقات نشان داده، میوه ها و سبزی های سبز رنگ خاصیت ضدعفونی کنندگی دارند و در هضم غذا و جذب آن موثرند. میوه ها و سبزی های سبز رنگ برای افرادی که از بیماری های عصبی رنج می برند توصیه شده است. سبزی های سبز رنگ همچنین در درمان زخم های عمیق و سوختگی ها و بیماری های ریوی و کلیوی بسیار موثر است و در بهبود بیماری های قلبی مصرف فراوان دارد.مثلا جعفری خواص ضد عفونی کننده خون و دستگاه گوارش دارد. جعفری موجب تحریک عضلات روده و رحم می شود و مناسب برای معده و هضم غذاست.

خواص قرمزها

رنگی است محرک و اشتهاآور.رنگی پر انرژی که همین خصوصیات در مواد غذایی قرمز رنگ هم دیده می شود.معمولا ما برای خوردن خوراکی هایی با رنگ قرمز بسیار راغب هستیم. این رنگ و در واقع میوه ها و سبزی های قرمز رنگ علاوه بر این که افزایش دهنده اشتها هستند، برای افراد کم خون و افرادی که کمبود آهن دارند بسیار مناسب است.همچنین در درمان عفونت ها و سوختگی های شدید بسیار موثر است و معمولا این گونه میوه ها و سبزی ها در درمان بیماری های ریوی، مشکلات روده (یبوست) و رحم به کار برده می شود.مواد غذایی قرمز رنگ بسیار پر انرژی بوده و در تقویت قلب و افزایش فشار خون و غلظت خون بسیار مفید و تقویت کننده روده و کبد است.

خواص نارنجی ها

رنگی زیبا و سر زنده و شاداب که در نهایت زیبایی و جلب توجه احساس زدگی ایجاد نمی کند. سبزی ها و میوه های نارنجی رنگ و در کل هر شی نارنجی رنگ در افزایش شیر مادران بسیار مؤثر است. مواد غذایی نارنجی رنگ بسیار انرژی زاست و محرک مناسبی برای اعصاب و سودمند برای مشکلات تنفسی و ضد سرفه، ضد آسم و سل ریوی هستند و در درمان سنگ کلیه و کیسه صفرا و بیماری های معده و روده مؤثر هستند

خواص زردها

رنگی شادی آفرین، درخشان، زنده و محرک. سبزی ها و میوه های زردرنگ معمولا اشتها آور و در عین حال مناسب برای هضم غذا هستند. میوه ها و سبزی های زرد رنگ تصفیه کننده کبد و روده ها و کلیه هاست. این مواد غذایی در درمان بیماری های معده (ورم معده) کیسه صفرا، یبوست و فشار خون و همین طور مشکلات ریوی مناسب هستند و در تقویت غدد لنفاوی قلب موثرند و بسیار انرژی زا و محرک اعصاب هستند.

خواص روغن ها گیاهی و میوه ها

1ـ روغن نارگیل: مالیدن روغن کهنه نارگیل برای تسکین درد کمر، بواسیر و زانو مؤثر است و در صنعت صابون و شامپوسازی بهترین روغن است. همچنین خوردن و مالیدن روغن نارگیل بر بدن برای تقویت عضلات و موی سر مفید است.

2ـ روغن بادام زمینی: که روغنی آراشیه نامیده می شود یکی از روغن های سبک و مرغوب است و تقریبا 25% پروتئین دارد. این روغن به طور خالص یا مخلوط با روغن زیتون مصرف غذایی و دارویی دارد. مالیدن این روغن قبل از حمام بر پوست سر برای شوره سر و ریزش مو مفید است.

روغن بادام زمینی به علت داشتن ویتامین fو فقدان کلسترول خالص برای افرادی که چربی خون شان زیاد است مفید بوده و از بروز بیماری آتروم (جمع شدن چربی در جدار شریان ها) پیشگیری می نماید.

3ـ روغن به: خوردن روغن به برای درمان اسهال مزمن، زخم معده و روده مفید است. مالیدن این روغن بر بدن برای درمان جرب و گال، معالجه شوره سر، شپش بدن، صدای وزوز گوش، زخم ها و سوزش دهان مفید است. همچنین مالیدن روزانه یک مرتبه روغن به بر کف دست و پا از دفع عرق زیاد جلوگیری می کند.

4ـ روغن پسته: روغن پسته قلب را تقویت می کند و خوشبوکننده دهان است. چکاندن چند قطره روغن پسته در بینی برای تقویت حافظه و دفع سموم مؤثر است. این روغن در عطرسازی مصرف فراوان دارد.

خواص شکوفه سنجد(سه رینچک)

تقویت قوای جنسی به ویزه در زنان

ضد آرتروز و درد مفاصل

ضد پوکی استخوان

آرام بخش

درمان مشکلات عصبی

تبهای بد خیم

سرفه و برونشیت

میوه سنجد از زمانهای گذشته در سبد غذایی ایرانیان جا داشته و در اعیاد سنتی به آن توجهی خاص مبذول شده است. امروزه از درخت سنجد و میوه آن در صنایع غذایی، بهداشتی، دارویی، عطرسازی و صنایع چوب استفاده می‌شود. نام علمی سنجد «Elaeagnusan gastifolial» است و رویشگاه این درخت بدلیل سازگاری آن با محیط‌های مختلف در اغلب نقاط کره زمین از جمله آمریکای شمالی، اروپای شرقی و غربی، آسیای مرکزی و شمالی و … است.

 به طور کلی ۳ نوع درخت سنجد در دنیا وجود دارد که ۲ نوع هلاگنوس و هیپوفار در ایران موجودست. درخت سنجد هلاگنوس به دلیل درشتی میوه‌، قامت بلند، نداشتن خار و برگهای پهن به درخت سنجد هیپورفیا برتری دارد.

خواص درخت سنجد در تمام اندامهای آن منتشر شده است و ریشه، چوب، پوست و میوه آن دارای خواص دارویی و صنعتی متفاوتی است از پوست درخت سنجد یک ماده شیمیایی دارویی مهم به نام تتراهیدروآرمور – متیل – N استخراج می‌شود. از برگ درخت سنجد آلکانویید استخراج می‌شود که در صنایع داروسازی کاربرد دارد. اسانس گل سنجد در صنایع داروسازی و آرایشی و عطرسازی بکار می‌رود.

درخت سنجد دارای ۳ قسمت برون بر (پوست قهوه‌ای رنگ)، میان‌بر (آردی شکل) و درون بر (هسته چوبی و سفت آن) است که قسمت میان‌بر و درون بر آن دارای ارزش غذایی فراوان است. در قسمت میان‌بر ۲ نوع قند گلوکز و فروکتوز، ۷ نوع چربی اشباع شده و اشباع نشده وجود دارد.

در قسمت درون بر سنجد ۱۷ نوع آمینواسید و مقداری پروتئین وجود دارد که هر یک از این آمینواسیدها خواص دارویی بسیار مفیدی دارند بطوری که می‌توان گفت میوه سنجد یک میوه دارویی است. این میوه در طب سنتی به عنوان تانن قابض است بنابراین در معالجه بیماریهای دندان، لثه و اسهال و در درمان زخم معده موثر است و می‌تواند از خونریزی جلوگیری کند.

اگر آرد و هسته‌ میوه سنجد با هم آسیاب شود مصرف خوراکی آن بیماری آرتروز را درمان می‌کند. مصرف سنجد براى درمان و جلوگیرى از عوارضى مثل «قى»، اسهال صفراوى، زخم روده، سرفه‌هاى حاد گرم، سردرد و اثر رطوبت نافع است. سنجد مقوى قلب و برطرف کننده تب و لرزهاى سرد در بیماریهاى سینه مثل تنگى نفس، زخم ریه و عوارض دماغى محسوب مى شود.

سنجد براى درمان بیمارى هاى کبدى مانند زردى و یرقان مفید است و سنجد پخته شده به طور کامل (پوست – گوشت –هسته) در روغن زیتون به صورت خوراکى جهت درد مفاصل، خارش پوست و رشد مو توصیه شده است.

عرق شکوفه سنجد، ضد نفخ مؤثرى براى معده مى باشد. میوه سنجد گوشت براستخوان مى رویاند و انسان را فربه مى کند. پوست را تقویت کرده و کلیه ها را گرم نگه داشته و مانع از تکرر ادرار مى شود. در هند از روغن هسته آن لعوق یا شربت غلیظی درست می کنند که در التهاب غشاهای مخاطی همراه با ترشح همانند انواع زکام و نیز در موارد عفونتهای برونشها مصرف می نمایند.

در اسپانیا از شیره گل سنجد برای قطع تب های مهلک و خطرناک استفاده می شود. میوه سنجد از نظر طب سنتی،طبیعت سرد و خشک دارد و مقوی و مفرح است،ضد تهوع و صفرا بر نیز می باشد. سنجد به ویژه خام آن برای بند آوردن اسهال نافع است.

جوشانده گل سنجد برای بیماریهای دماغی مانند فلج و کزاز و نیز برای قلب و زخمهای ریوی و تنگی نفس مفید است و برای تقویت معده و کبد و باز کردن گرفتگیها و تحلیل گاز معده و یرقان نافع می باشد.

درخت سنجد که یکی از بهترین گیاهان بومی آمریکای شمالی و اروپاشرقی و غربی  می باشدکه ریشه و اسم این درخت بر گرفته از پادشاهان زمان یوسف پیامبر است به اسم هلاگنوس وهیپوفار می باشند که در آن زمان پادشاه سرزمین مصر بودند که یوسف پیامبر را از زندان آزاد نمود و نام عزیز مصر را برای ایشان انتخاب نمود(برگرفته ازسوره حضرت یوسف در قرآن کریم می باشد .)

وازانجایی که این خواص این میوه  توسط پزشکان قرون وستا کشف شد و با ارائه به پادشاهان خود ان را  مورداستفاده قرار دادن و ارادتی فراوانی که پادشاهان ایران به سلاطین روم داشتند این درخت را به عنوان هدیه به پاد شاهان زمان هخامنشی داده وبا خواصی که این میوه دارد انها هم به یومن سلامتی و نشاط تندرستی این میوه را  برای سنبل خودشان انتخاب کردند و درعیاد باستانی خودشان که در فصل بهار اتفاق می افتد استفاده نموده و به عنوان یک سنبل این میوه را بر سرسفری هفت سین خودشان قرار می دادند و با جدید شدن تقویم به جشن سرور شادی می پرداختند و ازاین میوه تناول می کردند که به دلیل جنگها و تقسیم شدن کشورها به نواحی مختلف  تعیین شدن مرزها از این درخت استفاده بهینه نشده ودر سازمان مشخص قرار نگرفت که این درخت  توسط نیروهای اروپایی به ایران آورده و در مناطقی که از لحاظ آب و هوا با این درخت سازگار است کاشته و در نواحی تحت سیطره  خود قرارمی دادند با توجه به اینکه در فصل زمستان سوخت سازبدن و گردش خون کم ودر فصل بهار بدن در حال فعل انفعالات درونی می باشد ودر این فصل نسبت به دیگر فصول سال انسان و دیگر موجودات تمایل بیشتری برای رابطه جنسی و جفت گیری دارند که دراین موقع چنانچه کسانی از لحاظ جنسی با مشکل داشته و دچاربیماری سرد مزاجی و بی میلی برای عمل زناشویی باشند با خواصی که شکوفه این میوه دارد که با جوشاندن آن و به همراه کمی عسل آن را مزه دار می کنیم و به عنوان یک دمنوش مقوی برای این بیماری می شود مورد استفاده قرار داد که به این صورت دور از دسترس همگان است و میشود از این بیماری پیشگیری نمود . ولی از سوی دیگر با توجه به اینکه یکی از عوامل مهم درعمل لقا اسپرم میباشدکه منشا اصلی این تحرک در مغز است و این مایع نیز بر گرفته از خون و مغز استخوان است ونمی شود گفت که اسپرم در بدن وجود ندارد چون  به همراه خون است

 خداوند متعال در سوره مومنون می فرماید :

  « ثم خلقنا النطفه علقه فخلقنا العلقه مضغه فخلقنا المضغه عظما فکسوناالعظم لحما ثم انشانه خلقا أخر فتبارک الله احسن الخلقین »

        مواجهه باشد این امر منفی تلقی می شود ولی اگر کمبود خون وجود نداشته باشد به مراتب  منی هم زیاد است و به همراه آن اسپرم بارو هم زیاد می شود و وجود داردو عمل القا و تولیدمثل صورت می پذیرد در حالی که این دو نوع مایع همیشه در بدن به همراه خون می باشند که منی بابالا رفتن سن و عمل جلوگیری در مردان و زنان موجود می باشدولی اسپرم نداردکه در بحث جلوگیری در بارداری هم رگی که اسپرم را به همراه خون وارد آلت تناسلی میکند قطع می شود و دیگر  عمل زناشویی فقط در حد  ارضا شدن میباشد .که در اثر کمبود آن عمل القا انجام نمی پذیرد و بارداری نیز صورت نمی گیرد که این موضوع به صورت دوطرفه می باشد .در این خصوص چنانچه از هر دو طرف مشکلی به وجودبیاید تبعات و بیماریهای دیگری را به دنبال خواهد داشت که ازتمام آنها می شود بیماریهای اعصاب و وراون را نام برد که منشا این نوع بیماریها عدم ارضا شدن مناسب می باشد.

و از طرفی به مرور زمان که این مایع از بدن خارج می شود به مرور زمان استخوانهای بدن دچار فرسودگی و افتادگی میشود که در اثر فعالیتهای سنگین و فشارهایی که به بدن می اید انسان دچاردردهای مزمن در ناحیه پاها و کمر و دیگر نواحی بدن ایجاد می شود که با تولید و استفاده از فرواردهای دارویی این میوه که تا به حال به تولید انبوه نرسیده است می شود از درد استخوان جلوگیری نمود . 

itmt.ir

منتشر شده توسط:فرشاد سیجانیوندی

خواص میوه ها

سبزی ها و میوه‌ها تنها منابعی هستند که دارای آهن و املاح معدنی و ویتامین‌ها هستند, و این مواد برای دستگاه بدن ما علیه اختلالات بی غذایی لازم هستند و از همین منبع است که آهن و املاح معدنی آن قابل گوارش و جذب در بدن است

 

 

خواص بعضی از میوه ها :

کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقوی این میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ای و فیبر است حجم ویتامین سی این میوه دوبرابر حجم ویتامین سی پرتقال است

 

سیب: روزانه خوردن یک سیب، دکتر را از شما دور میکند اگرچه سیب مقدار کمی ویتامین سی  دارد، اما دارای آنتی اکسیدانها و فلاونهاست (ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور) که هر دوی اینها فعالیت ویتامین سی در بدن را زیاد کرده و تسهیل می بخشند و درنتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبی و سکته کاهش پیدا میکند

 

 

توت فرنگی: میوه محافظ توت فرنگی بالاترین قدرت اکسیدانها را در میان اکثر میوه ها دارد و از  بدن در برابر ابتلا به سرطان، گرفتگی رگها و رادیکالهای آزاد محافظت میکند

 

 

پرتقال: دارویی شیرین مصرف روزانه 2 تا 4 عدد پرتقال جلوی سرماخوردگی را میگیرد کلسترول را  کم میکند از ایجاد سنگ در بدن جلوگیری کرده و یا سنگهای موجود در بدن را از بین میبرد و همچنین ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد

 

 

هندوانه: بهترین تسکین دهنده تشنگی از 92% آب تشکیل شده است همچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون است که به بالارفتن سیستم دفاعی بدن کمک میکند همچنین آنها اصلی ترین منبع لیکوپین هستند که اکسیدانی برای مبارزه با سرطان است دیگر مواد مغذی موجود در هندوانه ویتامین سی و پتاسیم هستند

 

 

عنبه (انبه): نشان بالاترین برای ویتامین سی آنها بهترین برندگان برای داشتن بالاترین میزان ویتامین سی هستنداین میوه سرشار از کاروتین است که حاوی ویتامین آ بوده و برای چشم ها مفید میباشند